Статья о том, почему важно развивать мышцы кора и представленный комплекс упражнений для этого. Включает в себя 5 упражнений, рекомендации по времени выполнения и количество раундов. Рекомендуется выполнять комплекс как основную тренировку или после основного тренировочного плана для улучшения общей физической подготовки.

Универсальность и мобильность тренировочного процесса является залогом успеха в поддержке отличной формы спортсмена круглый год. Попробуйте бросить себе вызов и выполнить объёмный комплекс на 500 ПОВТОРЕНИЙ, используя собственный вес тела. В комплексе 10 упражнений, которые рекомендуется выполнять без отдыха между ними для увеличения мышечной выносливости. Новичкам и любителям в спорте стоит следить за интенсивностью выполнения комплекса, также при необходимости используйте время отдыха между упражнениями от 30 до 45 секунд.

Изометрические упражнения позволяют укрепить мышцы без движений. Они включают в работу два механизма: пополнение двигательных единиц и нейронное кодирование. Изометрический этап является фазовым переходом в течение любого динамического движения. Cal Dietz рекомендует добавлять статическое сопротивление для укрепления нервной системы и переходить к взрывным упражнениям для увеличения общей мощности и скорости спортсмена.