Изометрические упражнения позволяют укрепить мышцы без движений. Они включают в работу два механизма: пополнение двигательных единиц и нейронное кодирование. Изометрический этап является фазовым переходом в течение любого динамического движения. Cal Dietz рекомендует добавлять статическое сопротивление для укрепления нервной системы и переходить к взрывным упражнениям для увеличения общей мощности и скорости спортсмена.