Еще один очень мощный тренировочный комплекс, который вас точно прокачает ❗❗❗❗ Универсальность и мобильность тренировочного процесса является залогом успеха в поддержке отличной формы спортсмена круглый год. Совсем не важно, если вы находитесь в другом городе или уехали в другую страну, где не можете найти даже банальные гантели.
Провести интенсивную, функциональную тренировку можно без помощи экипировки и оборудования, используя собственный вес тела.
Попробуйте бросить себе вызов и выполнить объёмный комплекс на 500 ПОВТОРЕНИЙ.
Упражнения:
1. Приседания с касанием рук - 50 повторений.
2. Отжимания с касанием плеч - 50 повторений.
3. Выпады со сменой ног в прыжке - 50 повторений.
4. Выпрыгивания с колен - 50 повторений.
5. Прыжки в планке с разведением ног - 50 повторений.
6. Планка с касанием ног - 50 повторений.
7. Прыжки с касанием колен руками - 50 повторений.
8. Крабик - 50 повторений.
9. Планка с разворотом туловища - 50 повторений.
10. Складка с поочерёдным касанием ног - 50 повторений.
Рекомендуется выполнять 1 круг без отдыха между выполнением упражнений для увеличения мышечной выносливости. Новичкам и любителям в спорте стоит следить за интенсивностью выполнения комплекса, также при необходимости используйте время отдыха между упражнениями от 30 до 45 секунд.
#tracklineтренировки